ATÖLYE PROGRAMI
- 1.Hafta: Dinginlik & Sessizlik
İçe bakış ve içsel sessizliği keşfetme uygulaması. Dikkati yönetme çalışmalar 2.Hafta: Meditasyona Giriş
Meditasyon nedir? Neden yapmalısın ? Ruh beden zihin dengesi için meditasyon
Nefes egzersizleri ve meditasyon teknikleri uygulamaları
3.Hafta: Zihin Ve Zihnin Ötesine Geçmek
Zihnin yapısını ve içeriğini anlama ve zihnin içine yolculuk. Düşünceyi fark etme ve zihnin dışına çıkma çalışmaları
4.Hafta: Egosal Benlikler
Ego illüzyonuyla tanışma çalışması ve sahte benliklerle özdeşleşmeleri fark etme uygulamaları.
5.Hafta: Şimdide Olmak
Geçmiş ve gelecek kapanını fark etme çalışmaları. Şimdi ve burada olma egzersizleri.
6.Hafta: Gerçek Benlik
En derinde olan özü keşfetme deneyimi. ‘Ben kimim’ yolculuğuna giriş.
7.Hafta: Öz Şefkat & Merhamet
Kendimize yargısız olarak öz değeri , öz sevgiyi keşfetme. Kendine karşı adil ve merhametli olma yönünde içe bakış çalışması
8.Hafta: Kabul Ve Teslimiyet
Olanı kabule geçme ve şikayet bilincinden çıkma çalışmaları. Olan ile yorum arasındaki fark etme egzersizleri
9.Hafta: Farkındalıklı İlişkiler
Mevcut ilişkilere farkındalık kazandırma yönünde psikodrama çalışmaları
10.Hafta: Duygusal Dayanıklılık (Resilience)
Stresin etkisini anlam ve yönetme çalışması. Savaş kaç durumundan farkındalık bilincine geçiş egzersizleri.
ÇALIŞMANIN AMACI
-Geçmişe takılı yaşamaktan kurtularak olumsuz yaşam döngülerinden çıkmak ve anın huzurunda yaşamak.
-Farkındalıklı ilişkiler kurarak ilişkilerde karşılıklı dengeyi sağlamak.
-İçsel potansiyelini ortaya çıkararak kendimizle bütünleşerek hayatla daha barışık olmak.
-Olumsuz duygu ve düşüncelerle baş etmeyi öğrenerek kaygılı düşüncelerden çıkmak ve yersiz suçlamalardan kendini kurtarmak .
-Hedeflere giden yoldaki engelleri fark ederek dikkati hedefe giden yola vermek.
-Bilinçli nefes almayı öğrenerek yaptığımız işe odaklanma becerisini geliştirmek.
-Yaşamda içsel çatışma yerine duygu düşünce ve davranışları dengelemek ve dinginlik içinde kalmak.
-Kendini fark etmek ve kendilik (self) bilincini geliştirmek ve bu bilinçte yeni alışkanlıklar kazanmak.
-Kendi öz değerini fark ederek yetersizlik ve değersizlik hissettiren duygusal yükleri bırakmak.
……
KİMLER KATILABİLİR?
Yüz yüze ve eş zamanlı online olarak gerçekleşecek bu çalışmaya, bilinçli farkındalıkla şimdi de olmaya ve Eckhart Tolle’nin çalışmalarına ilgi duyup kendini tanıma, geliştirme ve yaşamına anlam katma çabası içinde olan herkes katılabilir.
ÇALIŞMA İÇERİĞİNDEKİ DİĞER KONULAR
-Mindfull olmak
-Gözlemci zihne geçmek
-Bilinç ve bilinçdışı otomatik düşünceler.
-Kendini bilmek
-Acı beden
-Kurban Kimliği
-Zihni Yönetmek
-Tasavvuf ve zen öğretisi
-Geçmişi dönüştürmek
-Mutsuz ancak huzurlu olmak
-Anlık haz ve sürekli haz
-Bağımlı İlişkiler
-Sevgi nefret döngüleri
-Ruh beden zihin dengesi
HEDEFLENEN KAZANIMLAR
Atölye süreci sayesinde ;
-İçsel çatışmaları fark ederek dışsal krizleri çözme becerisi kazanırsınız.
-Kendinize ve çevrenize karşı yargısız olma farkındalığınız artar.
-Ruhsal tatmin yaşayacağınız yeni alışkanlıklar kazanmanızı sağlar.
-Düşüncelerinizi ve duygularınızı bilinçli kullanmanızı sağlar.
-Geçmişte yaşadığınız acıları ve kayıpları kabullenmeyi öğretir.
-Stresi kontrol edebilmeyi ve zor anlarda sakin kalabilmeyi sağlar.
-Kişilerarası ilişkilerde daha açık ve özgün iletişim kurma becerinizi geliştirir.
-Kişiye yaşamında yargısız gözlemci olarak dinginlik içinde kalabilmeyi öğretir.
-Dikkatinizin yönetmenizi ve şimdiki ana odaklanmasını sağlar.
-Bilinçdışı kompleksleri fark etmenizi ve dönüştürmenizi sağlar.
-Etkin dinleme, derinlemesine düşünme, etkili sorular sorma becerinizi geliştirmenizi sağlar.
PROGRAM DETAYLARI
Atölye Tarihi
-Her atölye ön kayıtların toplanmasıyla akşam ve günüz sınıfları açılmaktadır.
-Sınırlı sayıda katılımcı ile sınıflar en fazla 10 kişiliktir.
-Atölye programındaki konular interaktif ve uygulamalı işlenmektedir.
-Atölye 10 hafta boyunca haftada bir gün 3,5 saat toplam 35 saat yapılmaktadır.
-Yemekler ve içecekler ikramdır.
Atölye İşleyiş
Dingin Akademi’nin Bahçelievler veya Bahçeşehir sınıflarında yüz yüze ve eş zamanlı olarak online yapılmaktadır.
Uygulayıcı Eğitmen
Erol Turan (Sosyolog-A.danışmanı)
Kaynaklar
Eckhart Tolle eserleri kaynak alınarak hazırlanmıştır.
Ön kayıt ve ayrıntılı bilgi için lütfen yazınız veya arayınız